¿Qué es el Omega-3?

El omega-3 es un tipo de ácido graso esencial, lo que significa que el cuerpo humano no puede producirlo por sí mismo y debe obtenerlo a través de la dieta. Hay tres tipos principales de ácidos grasos omega-3: ácido alfa-linolénico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA).

Los alimentos ricos en omega-3 incluyen pescados grasos como el salmón, la caballa y el arenque, así como fuentes vegetales como las semillas de chía, las nueces y el aceite de linaza. El consumo de alimentos ricos en omega-3 se asocia con diversos beneficios para la salud, incluyendo la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, la mejora de la salud cerebral y ocular, así como propiedades antiinflamatorias.

Muchas personas también toman suplementos de omega-3, como aceite de pescado, para asegurarse de obtener cantidades adecuadas de estos ácidos grasos esenciales. Sin embargo, es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento para determinar las necesidades individuales y garantizar la seguridad.